Modyfikując ten sposób odżywiania , nie musimy ograniczać się do jednego rodzaju posiłku ani nawet do skreślania mięsa z jadłospisu. Konieczne jest jednak odzielenie węglowodanów, owoców i jarzyn od potraw mięsnych (w tym ryb i drobiu).

Kawy i herbaty nie należy zabielać, nie zaszkodzi jednak odrobina cukru.     Lamowie jedli surowe żółtka lub posilali się jednym jajkiem ugotowanym na średnio miękko kiedy wykonywali cięższą pracę fizyczną. Białko z jajka zużywają wyłącznie mięśnie, nie powinno się go jeść, jeżeli nie przewiduje się wysiłku fizycznego. Żółtko jest bardzo odżywcze!!!

    Ludzie zachodu zjadają podczas jednego posiłku tyle, że starczyłoby na wyżywienie czterech ciężko pracujących lamów. Oczywiście, lamom nawet nie śniło się dostarczać własnym żołądkom takich ilości i takich zestawień pokarmów.

    Lamowie przyzwyczajeni są do posiłków złożonych z jednego najwyżej dwóch rodzajów produktów, toteż posiłek składający się np. z dwudziestu trzech różnych produktów wprawia ich w osłupienie!!!

Na koniec pięć wskazówek do zapamiętania:

1. nigdy nie jedźcie na jeden posiłek mięsa razem z węglowodanami, chociaż zdrowi i silni ludzie nie cierpią z tego powodu natychmiastowych kłopotów,
2. jeśli źle się czujecie po kawie, pijcie ją niezabielaną, a jeśli również wtedy źle się czujecie, skreślcie kawę z jadłospisu,
3. przeżuwajcie jedzenie w ustach, aż stanie się płynne, a za to zmniejszcie posiłki,
4. codziennie zjadajcie jedno surowe żółtko - róbcie to przed posiłkiem albo po nim, ale nigdy w trakcie posiłku,
5. zredukujcie do minimum rozmaitość produktów żywnościowych, które spożywacie podczas jednego posiłku.

    TO DZIAŁA !!!

    SUKCES W PROSTOCIE!!!!